남성호르몬에 좋은 음식, 근거는 어디까지 있을까? - 파워약국
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남성호르몬 저하와 체중 증가가 함께 나타난다면?
아침 발기가 줄고 운동해도 예전 같은 활력이 없다면 테스토스테론이 부족한 것일까요?
남성갱년기라는 표현 때문에 나이가 들면 누구나 테스토스테론이 크게 떨어진다고 생각하기 쉽지만 실제로는 비만과 대사질환, 다른 건강문제가 훨씬 중요한 원인이 될 수 있습니다. 남성호르몬 부족을 볼 때 가장 중요한 5가지
01. 성욕이 이전보다 뚜렷하게 줄었는가?
02. 예전에 자주 있던 아침 발기가 줄었는가?
03. 무기력과 신체활동 감소가 지속되는가?
04. 적절한 시간에 남성호르몬 혈액검사를 받았는가?
05. 낮은 수치를 다른 날 다시 확인했는가? 남성호르몬 · 테스토스테론 검사 정보남성호르몬 검사와 치료의 차이를 알아보기 ↗ ↗ 남성호르몬은 정확히 무엇일까?
일상적으로 남성호르몬이라고 말할 때 가장 대표적으로 의미하는 호르몬이 테스토스테론입니다.
테스토스테론 생산은 뇌의 시상하부와 뇌하수체, 고환이 연결된 호르몬 조절체계의 영향을 받습니다.
아침 발기 감소도 남성호르몬 신호일까?
성욕이 떨어졌다는 증상 하나만으로 테스토스테론 결핍을 확정할 수도 없습니다.
남성호르몬 부족에서 나타날 수 있는 신체 변화
일부 남성은 쉽게 피곤해지고 예전보다 활동량이 줄었다고 느낄 수 있습니다.
테스토스테론 정상수치를 검색하면 300ng/dL, 350ng/dL 등 서로 다른 숫자를 발견할 수 있습니다.
남성호르몬 검사를 아무 시간에 한 번 시행하고 결과를 비교하면 실제 상태를 잘못 해석할 가능성이 있습니다.
첫 혈액검사에서 남성호르몬이 낮게 나와도 동일한 상태가 계속 유지되는지를 확인해야 합니다.
온라인 자가진단에서 높은 점수가 나왔다고 테스토스테론 결핍이 확정되는 것도 아닙니다.
SHBG는 왜 함께 볼까?
총 테스토스테론만으로 상태를 설명하기 애매한 사람에서는 SHBG와 유리 테스토스테론 계산이 도움이 될 수 있습니다.
유리 테스토스테론 검사는 모든 사람에게 무조건 추가하는 검사가 아니라 총 테스토스테론과 개인 상황을 보고 선택합니다.
테스토스테론 저하의 원인 찾기
남성호르몬 수치가 낮은 것이 확인되면 다음 단계는 왜 낮은지를 찾는 것입니다.
성욕이 매우 낮거나 이차성 성선기능저하증이 의심되면 프로락틴 검사를 추가할 수도 있습니다.
남성갱년기는 단순한 노화현상일까?
특히 과체중이나 비만이 있는 남성에서는 호르몬 주사부터 시작하기보다 수정 가능한 원인을 관리하는 것이 중요합니다.
유산소운동과 근력운동을 자신의 건강상태에 맞게 꾸준히 하는 것은 남성 건강 전반에 도움이 됩니다.
운동 직후 일시적인 호르몬 변화와 장기적으로 저성선기능증이 치료되는 것은 같은 개념이 아닙니다.
잠을 잘 자면 남성호르몬에도 도움이 될까?
EAU 가이드라인은 야간근무자의 경우 충분한 수면 후 공복상태에서 검사하도록 설명합니다.
수면과 테스토스테론의 관계 역시 전체적인 건강상태 속에서 이해해야 합니다.
남성호르몬 음식의 진실
필수 영양소가 부족하지 않도록 균형 잡힌 식사를 하는 것은 중요하지만 음식은 테스토스테론 치료제와 같은 역할을 하지 않습니다.
특히 비만과 대사질환이 있는 사람이라면 특정 보양식을 추가하는 것보다 전체 열량과 체중, 식사패턴을 개선하는 것이 더 중요할 수 있습니다.
남성호르몬 치료는 언제 고려할까?
테스토스테론 치료는 단순한 피로회복 주사나 남성 활력 주사가 아닙니다.
테스토스테론은 적혈구 생성을 증가시킬 수 있기 때문에 일부 사람에서 헤마토크릿이 지나치게 상승할 수 있습니다.
헤마토크릿이 54%를 초과하면 치료조정이나 중단 등 의료적 대응이 필요할 수 있습니다.
남성호르몬 부족에 관한 흔한 오해
성적 증상과 다른 변화, 혈액검사를 함께 확인해야 합니다.
아침 발기의 유무만으로 혈중 테스토스테론 농도를 판단할 수 없습니다.
한 번의 낮은 결과는 충분하지 않습니다. 오전 공복상태의 별도 검사에서 반복적으로 낮은지를 확인해야 합니다.
현재 가이드라인은 정상 테스토스테론인 남성에게 노화나 활력 증가를 목적으로 호르몬 치료를 권고하지 않습니다.
임신 계획이 있다면 호르몬 치료를 시작하기 전에 반드시 의료진에게 알려야 합니다.
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